अवसाद क्या है?
समय-समय पर नीचे महसूस करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन जब निराशा और निराशा जैसी भावनाएं जोर पकड़ती हैं और दूर नहीं होती हैं, तो आपको अवसाद हो सकता है। जीवन के संघर्षों और असफलताओं के जवाब में उदासी से ज्यादा, अवसाद दैनिक गतिविधियों में आपके सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को बदल देता है। यह आपके काम करने, अध्ययन करने, खाने, सोने और जीवन का आनंद लेने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। बस दिन भर की कोशिश करना भारी पड़ सकता है।
जबकि कुछ लोग अवसाद को "ब्लैक होल में रहना" या आसन्न कयामत की भावना के रूप में वर्णित करते हैं, अन्य लोग बेजान, खाली और उदासीन महसूस करते हैं। पुरुष विशेष रूप से क्रोधित और बेचैन महसूस कर सकते हैं। हालाँकि आप समस्या का अनुभव करते हैं, अनुपचारित छोड़ दिया तो यह एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति बन सकती है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि असहायता और निराशा की भावनाएँ अवसाद के लक्षण हैं - आपकी स्थिति की वास्तविकता नहीं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना निराशाजनक महसूस करते हैं, आप बेहतर हो सकते हैं। कारणों को समझकर और विभिन्न लक्षणों और अवसाद के प्रकारों को पहचानकर, आप बेहतर महसूस करने और समस्या पर काबू पाने के लिए पहला कदम उठा सकते हैं।
संकेत और लक्षण
डिप्रेशन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण और लक्षण होते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण जीवन के सामान्य चढ़ाव का हिस्सा हो सकते हैं। लेकिन आपके पास जितने अधिक लक्षण होंगे, वे उतने ही मजबूत होंगे, और वे जितने लंबे समय तक रहेंगे - उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अवसाद से निपट रहे हैं।
10 सामान्य अवसाद लक्षण
- लाचारी और निराशा की भावनाएँ। एक अंधकारमय दृष्टिकोण- कुछ भी कभी भी बेहतर नहीं होगा और आप अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं।
- दैनिक गतिविधियों में रुचि का नुकसान। आप अब पुराने शौक, शगल, सामाजिक गतिविधियों या सेक्स के बारे में परवाह नहीं करते हैं। आपने आनंद और आनंद महसूस करने की अपनी क्षमता खो दी है।
- भूख या वजन में बदलाव। महत्वपूर्ण वजन घटाने या वजन बढ़ना - एक महीने में शरीर के वजन के 5% से अधिक का परिवर्तन।
- नींद बदल जाती है। या तो अनिद्रा, विशेष रूप से सुबह के शुरुआती घंटों में जागना, या अधिक सोना।
- क्रोध या चिड़चिड़ापन। उत्तेजित, बेचैन या हिंसक भी महसूस करना। आपकी सहनशीलता का स्तर कम है, आपका गुस्सा कम है, और सब कुछ और हर कोई आपकी नसों पर चढ़ जाता है।
- ऊर्जा की हानि। थकान, सुस्ती और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करना। आपका पूरा शरीर भारी महसूस कर सकता है, और यहां तक कि छोटे कार्य भी थकाऊ हैं या पूरा होने में अधिक समय लेते हैं।
- आत्म-घृणा। बेकार या अपराधबोध की प्रबल भावनाएँ। आप कथित दोषों और गलतियों के लिए खुद की कठोर आलोचना करते हैं।
- लापरवाह व्यवहार। आप मादक द्रव्यों के सेवन, बाध्यकारी जुआ, लापरवाह ड्राइविंग, या खतरनाक खेल जैसे पलायनवादी व्यवहार में संलग्न हैं।
- एकाग्रता की समस्या। ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या चीजों को याद रखने में परेशानी।
- अस्पष्टीकृत दर्द और पीड़ा। सिरदर्द, पीठ दर्द, मांसपेशियों में दर्द और पेट दर्द जैसी शारीरिक शिकायतों में वृद्धि।
इलाज
मनोचिकित्सा किसी व्यक्ति को अपने अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
अवसाद उपचार योग्य है, और लक्षणों के प्रबंधन में आमतौर पर तीन घटक शामिल होते हैं:
समर्थन: यह व्यावहारिक समाधान और संभावित कारणों पर चर्चा करने से लेकर परिवार के सदस्यों को शिक्षित करने तक हो सकता है।
मनोचिकित्सा: टॉकिंग थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, कुछ विकल्पों में एक-से-एक परामर्श और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) शामिल हैं।
दवा उपचार: एक डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट लिख सकता है।
एक व्यक्ति को इन दवाओं को केवल उनके डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही लेना चाहिए। कुछ दवाओं का असर होने में कुछ समय लग सकता है। दवा को बंद करने से, एक व्यक्ति को उन लाभों का अनुभव नहीं हो सकता है जो वह पेश कर सकता है।
कुछ लोग लक्षणों में सुधार के बाद दवा लेना बंद कर देते हैं, लेकिन इससे फिर से दर्द हो सकता है।
दवा लेने से रोकने के किसी भी इरादे सहित, डॉक्टर के साथ एंटीड्रिप्रेसेंट्स के बारे में कोई चिंता उठाएं।